스키하체운동1 스키어에게 맞는 스트레칭 루틴 – 부상 예방 10분 프로그램 스키는 전신을 쓰는 격렬한 스포츠이지만, 특히 하체와 코어 근육에 많은 부하가 걸립니다.짧은 순간의 회전과 점프, 반복되는 리프트 탑승과 하차까지, 작은 움직임 하나가 부상으로 이어질 수 있죠.그래서 스키어에게 스트레칭은 선택이 아닌 필수 준비와 마무리의 과정입니다.이번 글에서는 스키어를 위한 부상 예방 10분 스트레칭 프로그램을 소개합니다.스키장에 도착했을 때, 리프트 대기 중, 혹은 하루를 마치고 숙소에서 활용할 수 있는 간단한 루틴입니다.물론 스킹 중간에 잠시 쉬는 시간에도 좋습니다.⏱ 스트레칭의 필요성근육 온도 상승: 차가운 날씨에서 긴장된 근육을 풀어 부상 위험을 낮춤관절 가동성 확보: 턴과 점프에 필요한 고관절·무릎·발목의 유연성 강화피로 회복 촉진: 젖산 축적을 줄이고, 다음날 근육통 완화집.. 2025. 9. 6. 이전 1 다음
