스키보충식2 스키 후 피로 회복법 – 근육통 줄이는 스트레칭과 영양 관리 스키는 하루 종일 하체 근육을 사용하는 고강도 스포츠입니다. 특히 초보자나 시즌 초반에는 다리, 허벅지, 허리 근육이 쉽게 피로해집니다. 피로가 쌓이면 근육통뿐 아니라 다음날 컨디션 저하로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 스키 후 피로 회복을 위한 스트레칭 루틴과 영양 관리 방법을 체계적으로 정리했습니다.1. 스키 후 근육 피로의 원인스키는 평소 사용하지 않는 근육을 장시간 사용하기 때문에 근섬유의 미세 손상이 발생합니다. 특히 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리, 허리 근육이 집중적으로 피로해집니다. 여기에 낮은 기온, 탈수, 영양 불균형이 겹치면 근육통과 피로가 더 심해집니다.하체 지속 긴장 → 젖산 축적냉기 노출 → 혈류 감소수분 부족 → 근육 회복 지연에너지 소모 → 피로물질 증가 2. 피로 회복을.. 2025. 10. 16. 스키장에서 먹는 음식 추천 – 가볍게 먹고 오래 탈 수 있는 메뉴 스키장에서 하루 종일 즐기려면 체력 관리가 무엇보다 중요합니다.아무리 장비와 기술이 좋아도, 중간에 체력이 떨어지면 즐거움이 반감되고 부상 위험도 커집니다.특히 스키장은 추운 환경, 장시간 활동, 그리고 리프트 대기까지 겹쳐 많은 에너지를 소모합니다.따라서 “무엇을 먹느냐”는 스키어의 하루 컨디션을 좌우하는 중요한 요소입니다.오늘은 스키장에서 가볍게 먹으면서도 오래 탈 수 있는 추천 메뉴를 정리해 보겠습니다. 1. 간단하지만 든든한 – 주먹밥 & 김밥스키장에서는 짧은 시간에 간단히 먹고 다시 슬로프로 나가는 경우가 많습니다.주먹밥이나 김밥은 휴대성과 소화력 모두 뛰어난 대표 메뉴입니다.탄수화물이 풍부해 체력 보충에 좋고, 기름기가 적어 활동 중 부담이 적습니다.👉 전날 직접 준비하거나, 근처 편의점에서.. 2025. 9. 5. 이전 1 다음
