부상 방지2 스키 바인딩, 무작정 높이지 마세요! DIN 밸런스 맞추는 7가지 팁 스키 부츠가 갑자기 벗겨진다면? 부상 방지를 위한 핵심 장치인 DIN 수치, 무작정 높이거나 낮추면 안 됩니다. 내 몸을 지켜줄 토(Toe)와 힐(Heel) 바인딩의 릴리즈 밸런스를 미세 조정하는 7가지 기준을 통해 안전하고 즐거운 스킹을 즐기세요!스키를 타다 보면 누구나 한 번쯤 넘어지기 마련이잖아요? 그런데 넘어질 때 부츠가 제때 안 빠지거나, 혹은 너무 쉽게 빠져서 당황한 경험이 있으실 거예요. 저도 예전에 DIN 수치를 제대로 맞추지 않아서 불필요하게 부츠가 빠져버린 적이 있어요. 그때 진짜 '아, 이래서 DIN 세팅이 중요하구나' 하고 몸소 깨달았죠. DIN 수치는 단순히 '단단하게' 또는 '느슨하게' 설정하는 게 아니라, 내 몸과 스키 스타일에 맞춰 부상 없이 즐길 수 있도록 릴리즈 밸런스를 .. 2025. 8. 24. 부상 걱정 없이 운동하는 법: 햄스트링과 무릎 집중 스트레칭 12분 운동 전 스트레칭, 정말 중요할까? 운동을 시작하기 전, 스트레칭을 소홀히 했다가 갑자기 '삐끗'했던 경험 있으신가요? 특히 무릎과 햄스트링은 부상에 취약한 부위입니다. 단 12분 만에 부상 위험을 확 낮춰줄 수 있는 필수 스트레칭 루틴을 소개합니다.운동을 시작하기 전에 스트레칭, 다들 제대로 하고 계신가요? 솔직히 말해서 저도 예전엔 '뭐, 그냥 몸 풀면 되지' 하고 대충 넘어가곤 했어요. 그러다가 축구하다가 햄스트링에 쥐가 나서 며칠 동안 제대로 걷지도 못했던 적이 있었죠. 진짜 짜증나고 아파서 혼났네요. 그때 깨달았어요. 부상 예방을 위한 스트레칭이 얼마나 중요한지 말이에요. 특히 무릎이나 햄스트링은 운동할 때 가장 많이 쓰는 부위라 부상 위험이 높거든요. 그래서 오늘은 제가 직접 해보고 효과를 본.. 2025. 8. 22. 이전 1 다음
