겨울스포츠ㅗ히복1 스키 후 피로 회복법 – 근육통 줄이는 스트레칭과 영양 관리 스키는 하루 종일 하체 근육을 사용하는 고강도 스포츠입니다. 특히 초보자나 시즌 초반에는 다리, 허벅지, 허리 근육이 쉽게 피로해집니다. 피로가 쌓이면 근육통뿐 아니라 다음날 컨디션 저하로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 스키 후 피로 회복을 위한 스트레칭 루틴과 영양 관리 방법을 체계적으로 정리했습니다.1. 스키 후 근육 피로의 원인스키는 평소 사용하지 않는 근육을 장시간 사용하기 때문에 근섬유의 미세 손상이 발생합니다. 특히 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리, 허리 근육이 집중적으로 피로해집니다. 여기에 낮은 기온, 탈수, 영양 불균형이 겹치면 근육통과 피로가 더 심해집니다.하체 지속 긴장 → 젖산 축적냉기 노출 → 혈류 감소수분 부족 → 근육 회복 지연에너지 소모 → 피로물질 증가 2. 피로 회복을.. 2025. 10. 16. 이전 1 다음
