12분 스트레칭1 부상 걱정 없이 운동하는 법: 햄스트링과 무릎 집중 스트레칭 12분 운동 전 스트레칭, 정말 중요할까? 운동을 시작하기 전, 스트레칭을 소홀히 했다가 갑자기 '삐끗'했던 경험 있으신가요? 특히 무릎과 햄스트링은 부상에 취약한 부위입니다. 단 12분 만에 부상 위험을 확 낮춰줄 수 있는 필수 스트레칭 루틴을 소개합니다.운동을 시작하기 전에 스트레칭, 다들 제대로 하고 계신가요? 솔직히 말해서 저도 예전엔 '뭐, 그냥 몸 풀면 되지' 하고 대충 넘어가곤 했어요. 그러다가 축구하다가 햄스트링에 쥐가 나서 며칠 동안 제대로 걷지도 못했던 적이 있었죠. 진짜 짜증나고 아파서 혼났네요. 그때 깨달았어요. 부상 예방을 위한 스트레칭이 얼마나 중요한지 말이에요. 특히 무릎이나 햄스트링은 운동할 때 가장 많이 쓰는 부위라 부상 위험이 높거든요. 그래서 오늘은 제가 직접 해보고 효과를 본.. 2025. 8. 22. 이전 1 다음
